Fit im Büro: So bleiben Ihre Mitarbeiter*innen 2023 motiviert und gesund!
Gerade Bürojobs verleiten dazu, viele Stunden im Sitzen zu verbringen. Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen sind oft die Folge. Doch das muss nicht sein: Mit vielfältigen Bewegungsangeboten tragen Sie dazu bei, dass Ihre Mitarbeiter*innen fit im Büro bleiben. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit aus, sondern steigert zudem die Produktivität und stärkt den Teamgeist. Von der Firmen-Massage bis hin zum gemeinschaftlichen Büro-Yoga: Welche Maßnahmen Sie im neuen Jahr ergreifen können, damit Ihre Angestellten fit und gesund am Arbeitsplatz bleiben, lesen Sie hier.
Firmenfitness: Welche Vorteile hat sie?
Dass sich eine ausreichende Bewegung positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt, ist allgemein bekannt. Doch gerade im Büroalltag nehmen viele Mitarbeiter*innen über einen langen Zeitraum hinweg eine ungünstige Haltung am Schreibtisch ein. Zudem mangelt es oft am körperlichen Ausgleich, weil die Zeit und der Antrieb für sportliche Aktivitäten in der Freizeit fehlen.
Was also können Sie als Arbeitgeber*in dafür tun, dass Ihre Mitarbeiter*innen fit im Büro bleiben – oder es werden? Ganz einfach: Unterstützen Sie Ihre Angestellten dabei, Bewegungsübungen direkt am Arbeitsplatz auszuführen und in ihren Büroalltag zu integrieren. Um sportlich aktiv zu werden, müssen Mitarbeiter*innen so keine zusätzlichen Wege in Kauf nehmen. Studien konnten zeigen, dass ein regelmäßiges Büro-Workout nicht nur körperliche Beschwerden wie Nackenverspannungen lindert, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit, das Wohlergehen sowie die generelle Arbeitsmotivation steigert.
Vom gemeinsamen Office-Yoga nach dem Team-Meeting bis zum professionell angeleiteten Fitness-Workout gibt es vielfältige Ideen und Angebote zur Steigerung der Firmenfitness:
Büro-Workout unter professioneller Anleitung
Eine Möglichkeit, um die Mitarbeitergesundheit zu verbessern, besteht darin, in regelmäßigen Abständen gemeinsam unter professioneller Anleitung zu trainieren. Viele ausgebildete Trainer*innen bieten Kurse zur Steigerung der Fitness am Arbeitsplatz an: Zur Wahl stehen Business-Yoga, Pilates sowie eine Vielzahl weiterer Sport- und Gesundheitskurse, für die Trainer*innen auf Wunsch zu festgelegten Terminen in die Räumlichkeiten des Unternehmens kommen. Der Vorteil eines professionell angeleiteten Büro-Workouts besteht darin, dass hierbei exakt auf die richtige Ausführung der Übungen geachtet wird. Außerdem erhöht ein fester Termin mit einem externen Coach die Motivation, an dem Kurs auch wirklich teilzunehmen.
Fit im Büro – fit im Team
Eine kostengünstigere Möglichkeit, nicht nur die Fitness im Büro, sondern auch dafür, den Teamgeist zu fördern, besteht in der Einberufung regelmäßiger Team-Workouts. Betrauen Sie beispielsweise ein bis zwei dahingehend ambitionierte Mitarbeiter*innen mit der Zusammenstellung und Anleitung der Übungen. Oder Sie lassen diese Aufgabe im Team rotieren, sodass jede*r einmal ein kleines Sportprogramm zusammenstellt. Wann und wie oft eine solche Bewegungseinheit eingelegt wird und wie lange sie dauern soll, wird am besten verbindlich festgelegt und als Termin im Kalender eingetragen. Den Gestaltungsideen sind dabei keine Grenzen gesetzt, sodass sich der Büro-Sport optimal in den individuellen Büroalltag integrieren lässt:
- Findet täglich eine Team-Besprechung statt, bietet es sich an, direkt im Anschluss eine 10-minütige Einheit mit Yoga- oder Lockerungsübungen einzulegen.
- Alternativ steht zum Beispiel ein bis zwei Mal wöchentlich ein halbstündiges Programm mit Kräftigungs- sowie Entspannungsübungen auf dem Plan. Per Videokonferenz können auch Mitarbeiter*innen im Homeoffice daran teilnehmen.
- Ist es schwierig, das Team regelmäßig zu Büro-Workouts zusammenzubringen, hilft oft ein kleiner Workshop mit Anleitungen und Tipps, wie man fit im Büro bleibt. Die wichtigsten Übungen können als Reminder dauerhaft an einem Memory-Board im Büro angezeigt werden.
- Sehr beliebt sind Events wie ein Firmenlauf, für den gemeinsam trainiert wird. Ein solches Projekt dient ebenso der Gesundheitsförderung wie dem Team-Building.
Fit und gesund am Arbeitsplatz durch eine förderliche Arbeitsumgebung
Nicht nur regelmäßige Bewegung, sondern auch eine ergonomische Büroeinrichtung zählt zu den Grundvoraussetzungen, um sich leistungsfähig und fit im Büro zu fühlen. Höhenverstellbare Schreibtische bieten die Möglichkeit, die Haltung beim Arbeiten immer wieder zu verändern und zwischendurch im Stand am PC zu arbeiten. Ergonomische Bürostühle gewährleisten viel Flexibilität, sodass einseitigen Sitzhaltungen vorgebeugt werden. Ein ergonomisches Arbeitsumfeld bietet von Vornherein die besten Voraussetzungen für mehr Wohlbefinden und Gesundheit im Büro. Als Plus richten Sie Ihren Mitarbeiter*innen, sofern möglich, einen eigenen Fitness- oder Yoga-Raum ein. Ein solcher schön gestalteter Bereich erhöht die Motivation, eine kleine Bewegungspause einzulegen, und lädt zum Erholen ein.
Ergonomie und Fitness als Bestandteile einer positiven Unternehmenskultur
Bewegungsangebote im Büro sind ebenso wie eine ergonomische Arbeitsumgebung Teil einer zeitgemäßen, gesundheitsfördernden Unternehmenskultur. Sie tragen nicht nur dazu bei, dass Ihre Mitarbeiter*innen gesund und fit im Büro bleiben, sondern begünstigen überdies das Allgemeinbefinden und die Zufriedenheit im Job. Zudem wirken sie sich positiv auf den Teamgeist aus. Mit den vorgestellten Maßnahmen können Sie somit gleich eine ganze Reihe von Bedürfnissen bedienen und eine gesunde Wohlfühlatmosphäre am Arbeitsplatz schaffen.
Smart Office: Der Mensch im Fokus
Die Anforderungen an das Büro der Zukunft leiten sich vor allem von dem Wohlbefinden der Mitarbeitenden ab. Ein Smart Office orientiert sich an den Arbeitsvorlieben der Nutzer*innen, vereinfacht und verbessert den Büroalltag vor Ort sowie im Home Office und setzt auf ganzheitlich nachhaltige Konzepte, die der Umwelt zugutekommen und Energie sparen.
Sie möchten mehr zu einer modernen Büroumsetzung erfahren und Ihr Büro smarter gestalten? Dann sind wir von GSE System genau der richtige Ansprechpartner für Sie. Mithilfe unserer Expertise verwirklichen wir mit Ihnen gemeinsam Ihr Smart Office und begleiten Sie in die Zukunft!
